探访！宁波诺德有深度和仪式感的寄宿生活

晨间二十分
20 MINUTES IN THE MORNING

"Good morning, everyone. Here comes the Twenty Minutes in the Morning, are you ready?"每日晨间7:50-8:10，随着这句话在耳边响起，寄宿生们便迎来了新一天 “晨间二十分” 的科普小短片大作战。

“一寸光阴不可轻”，5分钟或许不能改变世界，但5分钟可以强健我们的头脑。在我们的寄宿生活中，同学们每天早餐后的二十分钟里都会有5分钟的科普短片学习时间。与日常生活中息息相关的健康知识、人文常识与社会历史都被囊括在短短5分钟的短片当中。通过5分钟的视听输入，学生们的英语知觉在晨间被唤醒，学科理论知识和生活实践相联系的通道也被进一步打通。

在过去的四周里，同学们一起学习讨论了“久坐的危害”、“适量饮水的健康奥义”、“神秘的二月”、“充足睡眠与健康大脑”等主题。

视频观看结束后，同学们会围绕主题展开讨论，并在老师的引导下对专业重点词汇进行学习。同时，15分钟的讨论也会延展到对相关主题的拓展研究项目中，同学们通过进一步的资料收集和深入思考，把20分钟的晨间活动构成一个贯通的知识体系。通过参与讨论同学们能够收获语言拓展学习、信息搜集、团队协作及演讲与表达等能力。每当同学们在晨间二十分有出色的优异表现时，寄宿部的生活老师们都将给予寄宿生们学院分去鼓励他们继续挑战自我、突破自我。

陆怡文同学在近期的晨间20分钟内的表现令人深刻。初见这位11年级的同学，只觉得她是一位温柔娴静的女生。进一步了解后发现她有优秀的自我管理能力，课内外的学习与生活都能安排得井井有条。也正因如此，作为高年级的学姐，她在寄宿生中颇有号召力，渐渐展现其领导力。

在最近的晨间活动中，在学习了“久坐的危害”之后，她在寄宿生活中发起了健康的倡议。接下来让我们来欣赏她的倡议作品，一起了解久坐的危害吧！

久坐的危害比你想象中多得多
十一年级 陆怡文
无论是对于学生、老师或是上班族，一天坐八小时以上可以说是大家的家常便饭了。但你知道吗？世界卫生组织早已将久坐列为了十大致死致病的元凶之一，并且在椅子上坐一天的害处甚至不亚于抽一包香烟。下面我将列举出久坐的危害以及我们该如何避免久坐对我们身体造成的伤害。
第一、久坐可能会影响脊柱的健康。 长期的久坐，可能会导致腰部肌肉的酸痛，甚至造成骨盆前倾或是腰椎间盘突出等病变。
第二、长时间的久坐可能会导致动脉功能减弱。如果我们将自己的血管比喻成一根水管，当我们坐着的时候，我们的膝盖总是弯曲成九十度，这会让“水管”弯折并影响其中血液的流动状态。
第三、长期久坐会导致胃肠道蠕动变慢，使身体体重增加而出现肥胖，对心、脑血管的动力产生负担。
作为学生，我们又不得不面对久坐的状况，那么我们该如何避免久坐对我们的健康造成损伤呢？首先，当我们坐在椅子上时，需要保持一个良好并且正确的坐姿，而不是塌腰驼背，又或是常常瘫在沙发上这样不给腰部带来支撑力的坐姿。其次，在保持坐姿状态一小时左右后，可以站起来活动一下四肢，以此来避免久坐带来的过大伤害。

寄宿晚宴
BOARDING FORMAL DINNER

我们不仅拥有丰富的晨间生活，放学后的活动也是精彩纷呈。我们的寄宿学生每周都会参加各种课外活动，从志愿服务、体育运动到艺术表演。寄宿学生们可以充分利用课余时间，发展自己在艺术、音乐和运动等方面的兴趣爱好，发掘自己的潜能。

我们重视培养学生们的仪式感，寄宿部每月都会定期举办一场有主题的正式晚宴。9月28日，我们举行了本学期开学以来的第一场“寄宿晚宴”。恰逢十一国庆，多才多艺的寄宿生们都拿出看家本领，与同学们一起“欢庆国庆”。

冯米乐同学和詹恬同学分别为大家演奏的大提琴独奏《天鹅湖选段》和《加沃特舞曲》，优雅动人；诗朗诵《沁园春·雪》和《祖国颂》歌颂祖国母亲，慷慨激昂；低年级孩子们可爱有趣的小品表演也为晚宴增添不少欢笑，除此之外还有弹唱表演，种类丰富。

在《我和我的祖国》的集体大合唱中，文艺汇演正式结束。在喜庆欢快的乐曲声中，同学们共同祝愿伟大祖国繁荣昌盛，各族人民幸福安康！

联欢汇演还意犹未尽，丰盛可口的晚宴已准备就绪，香味扑鼻。相同年级的老师和同学们被安排在不同的桌组，以便更好地互相认识和交流，在享用美味佳肴的同时也加深了对彼此的了解。

餐后的中华文化地理常识快问快答环节，更是将现场气氛推向了高潮。同学们对于知识竞赛都报有极大的热情，为了各桌的荣誉，大家都跃跃欲试，争相抢答。

Shirley老师精心准备的题库涵盖范围十分广泛。同学们在这一问一答中，了解了中国的人文历史，认识了祖国的大好河山，收获知识与奖品，何乐而不为呢？

晚宴上，高年级的同学们纷纷展现出自己的服务精神，争做志愿者，为大家传递菜品；在晚宴结束后，做最后的收尾工作。

“寄宿”不仅仅是为学生们提供安全的食宿服务，我们的目标是为学生提供一个有深度的沉浸式社区。学生们在寄宿生活中获得能力的全方位拓展，并且更加深入地探寻自我与他人之间的联系。我们的寄宿生活让孩子变得独立而成熟，让他们能够以积极的状态迎接美好的大学生活和未来的人生之旅！