开学小贴士

开学小贴士

BACK-TO-SCHOOL TIPS

一、回顾与总结

RETROSPECTION AND CONCLUSION

回顾整理可以帮助孩子们及时反思，还能让孩子更好地认识自我，调整状态迎接新学期的到来，总结可以从几个方面入手。

首先是检查寒假作业是否已经全部完成，有无遗漏。如果确有遗漏，尚有充分的时间补齐，不会等到最后一天开始焦急万分。如果都完成了，分类整理好作业，也可以给自己吃一颗定心丸，没有顾虑地度过接下来的一周。

其次，可以总结下这个寒假有哪些收获。这个假期孩子们一定有许多难忘的回忆吧！比如读了哪些书，学到了哪些新知识；去了哪些地方，游览了哪些风土人情。总结是对假期的一种交代，美好的回忆值得我们纪念下来。

最后可以看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地结束假期，又匆匆进入新学期，有所思考，才能有所收获。

二、调整生物钟

ADJUST THE BODY CLOCK

寒假期间没有课程安排的约束，许多孩子的生活作息都是紊乱的。开学在即，如果不及时调整作息，孩子白天睡不醒，晚上睡不着，将会严重影响身体发育和学习质量。

从现在开始，可以循序渐进地调整生物钟，从每天早睡15分钟，早起15分钟开始，逐渐将生物钟调整到上学时的作息时间。引导孩子按照平时上学的时间学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

三、调整娱乐时间

ADJUST THE PLAYTIME

临近开学，有的孩子可能对娱乐活动还意犹未尽。娱乐活动固然吸引人，但开学后重心就要放在学习上了，从以娱乐为主的假期一下子转到以学习为主的校园生活，孩子心中不免产生落差，容易产生消极情绪。

家长不如从现在开始监督孩子调整娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，增加阅读、户外运动的时间，但要注意避免“一刀切”的管理方法。可以与孩子一同制定“娱乐时间表”，让孩子意识到寒假即将结束，该为下学期的学习做打算了！

四、创造仪式感

CREATE A SENSE OF RITUAL

我们常说，生活需要仪式感。特殊的仪式在心理上给孩子们一个“新的开始”的信号。

家长可以鼓励孩子与老师同学分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念；与同学相约一起去文具店购买新文具，为新学期换上新“装备”。还可以陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习的氛围，买好新学期要看的书。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。要注意的是要让孩子学会自己整理新学期的学习用具，自己根据实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯，家长在一旁给予指导和帮助即可。

五、情绪支持

EMOTIONAL SUPPORT

开学在即，孩子容易患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长是孩子最坚强的后盾，这时候更应该耐心地开导孩子，提供情绪上的支持，而不是强硬地命令或是指责孩子。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通，做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

家长可以给孩子积极的心理暗示，比如引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

我们期待孩子们在新学期会有不一样的变化，学校也会以更好的姿态迎接孩子们的归来！